瑜珈 for免疫力 - 神奇的孩童式 magical child’s pose
【瑜珈for免疫力】神奇的孩童式 magical child’s pose
理論上孩童式裡骨盆成完全的屈曲 flexion，深層延展骨盆連結腿骨的髖關節 flexion 輕柔地按摩、活化腹腔裡的器官。
在孩童式裡，背脊被被動地伸展，從尾骨至頸椎，形成一個淺淺的牽引效果... 隨著吸氣和吐氣，橫隔膜的擴張收縮，整條脊椎如水草，隨著水流波動 每一個律動透過筋膜，如同一顆小石頭投入池塘產生漣漪，網狀地蔓延開來。
在孩童式裡安駐一會兒如 3 - 5 分鐘，腹腔的消化器官得到按摩，腰椎薦椎延展，下背逐漸安靜釋放， 配上靜靜地追隨自己的呼吸韻律 ，壓力荷爾蒙安靜下來。
消化器官的紓解啟動一個骨牌效應：腸胃裡的菌群與免疫細胞密不可分 安撫消化系統也安撫免疫反應 換而言之 如果壓力與發炎是相輔相成 那麼舒緩發炎即是舒緩壓力。
孩童式是你可以在疲勞或焦慮時 照顧你自己的最好工具之一。
如果你/妳剛自新冠肺炎痊癒 讓孩童式成為你/妳 恢復的療方良藥
完整的孩童式不是一個容易抵達的 pose.
它需要從骨下肢關節的一定伸展度以及腿的大肌肉群的開展
➤➤➤以下 3 種 依據你/妳的身體作調整的孩童式版本
