從事運動的過程中，身體歷經了什麼樣的改變，絕對是不可忽略的一環；身體移動的生理與感受「臨界點」，也需要被重視。這個「臨界點」包含一切關於疼痛、痠痛與所謂「開展」的感知，也是所謂完整身心運動，如瑜伽體位法練習需要注意的。

因為有多年經驗，加上涉獵各種形式的運動，我愈發明白，我們移動的當下，也同時不停的建構與重建我們的神經系統。教練或老師的作用是幫助學生依照這其運動的理由來調整練習，也就是要打造一個架構，包括身體移動及應運而生的身體感受。如瑜伽或太極這種複雜的身心運動模式，非常要求動作細緻與精確。練習者需要全神貫注，因為每個動作帶來的刺激與感受皆相當強烈與深入，有時可說是席捲而來。有益的經膜與肌群拉伸，與過度拉扯某個肌群而傷害到另一個肌群，中間的分野是非常模糊的。

我看過練習者很誇張的拉扯肢體，企圖擠壓成符合某種姿勢的外型，殊不知在拉扯的過程中，「感覺和回饋」機制會完全喪失。如果運動造成過度的疲累，實在不可能帶來期望的結果。而很多人居然輕易接受毫不熟悉的激烈運動方式，也讓我費解。

有一次，我看到一個女學生以一種不符人體工學的角度扭著腳踝與小腿骨，想把腳踝拉向鼠蹊下腹銜接區域，結果並沒成功。我提醒她，以她目前身體狀況，要抵達姿勢的唯一途徑是強拉扯股骨與髖關節連接處到脫位的地步。她抬起頭，我再問道，「你不覺得左膝痛嗎？」她停了下來，看著左膝，並不好意思的點點頭。

學習移動身體的過程中，常自我檢驗潛意識如何接收疼痛和感受是非常重要的。你可以稍微回顧過去的經驗，是否自己也有這樣的誤解與迷思。「一分耕耘，一分收穫」的另一面是「痛苦是暫時的，榮耀是永遠的」。對大多數人來說，疼痛和運動似乎密不可分，而曾因運動或意外遭受嚴重傷害的人，絕對清楚這些疼痛不可能立即消除。活得健康，需要一副快樂的軀體。運動絕對是養成快樂身體，以至於精神煥發的良方。但請謹記，有益而健康的運動，也就是「毫無疼痛」的身體運動，絕對是可以企及的。

註1. http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?_r=0

 

＊摘錄 “動，找回身體的快樂 － 結合呼吸，經膜釋放與感知的練習 打開身心的結，進行覺知之旅“（時報出版2017）第2章