瑜伽體驗課 - 健康快樂下背
強壯, 彈性, 可”捲”性：不只“不酸痛的下背”
Supple, Strong and rollable” More than “pain-free” lower back 

你/妳可能有這樣的經驗：腰/下背酸痛, 運動、按摩、休息、針灸、打針、復健之後好了/一些. 不久之後再度發生, 於是索求之前的種種解救措施. 這樣的模式重複無數次, 有一天那些措施效果減少或者消失.

“腰椎部位、頸椎部位，膝蓋和足弓”是為 “secondary curve” – 這4個部位緊密相關. 常常 一個部位有問題/病變, 其他3個部位之一、二、三也會看到問題.

“動”的本身極少受到關注. 多半是我們”動”起來時, 發現酸痛、僵硬/緊縮或無法執行動作時, 才意識到整體關節/肌肉移動範圍減少、結構失衡或已形成疾病. 我們每天生活中充滿”動”, 只是大多屬於無意識的動作模式，將身體”塑造”成現在“存在”的姿態.

根據研究 (脊椎), 過半的有脊椎病變的人沒有疼痛感, 而過半的有疼痛經驗的人並無脊椎疾病. 以Pain Science 來說, 疼痛是主體的訊息而非直接反應任何組織上受傷或破壞. 也就是說我們的大腦製造疼痛感覺/經驗，這個經驗不一定表示身體實際的狀態. 另外，慢性/持續疼痛也與憂鬱症/恐慌/焦慮息息相關.

為什麼大腦要製造這個經驗? 其目的是鼓勵你改變行為. 

身的「形相」源自於身體與外界互動模式的累積. “身體“指的是內在所有管道/腔/袋因應外在刺激回應而產生的脈動 (pulsation) 韻律. 你現下的行為（動）模式 behavioural patterns來自累積成形的身體結構. 每一個身體都是一個獨特的組織organizing principles. 

這些模式不只是刻板調整功能, 更是自我認知以及感受知悉世界的過程.
這堂體驗課裡你/妳將體會你/妳以“動”成形的內在身體, 踏出朝著重新建立健康的脊椎的方向進步.

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• 時間- 5/05 週五 10am-11:15am
• 地點- 中壢區青昇二街16號
• *適合沒有瑜伽經驗或初學者
• 預約請洽：racheltsaiyoga@gmail.com 或FB粉絲團私訊

• “主體感受” (Proprioception) 的運作來體會神經系統與經膜/肌肉於移動時不可分的關係
• 重塑健康下背是體會骨盆和脊椎的綿延與相互牽動的關係
• 全方位核心

 Rachel  教學融合 

• 筋膜釋放 / Somatics 身心學移動/瑜珈系統培養氣息和動的連動性
• 課程以加深學生體會本身獨特的“動”模式 依據課程目的
• 帶領於精心設計的姿勢/動作/串連裡經驗朝整合/復原/強化的方向

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance） E-RYT 500小時 資深老師
紐西蘭自然療法學院阿育吠陀 和瑜伽雙證書
英國倫敦大學瑜伽和禪修傳統碩士

瑜伽體驗課 - 健康快樂下背
強壯, 彈性, 可”捲”性：不只“不酸痛的下背”
Supple, Strong and rollable” More than “pain-free” lower back 

你/妳可能有這樣的經驗：腰/下背酸痛, 運動、按摩、休息、針灸、打針、復健之後好了/一些. 不久之後再度發生, 於是索求之前的種種解救措施. 這樣的模式重複無數次, 有一天那些措施效果減少或者消失.

“腰椎部位、頸椎部位，膝蓋和足弓”是為 “secondary curve” – 這4個部位緊密相關. 常常 一個部位有問題/病變, 其他3個部位之一、二、三也會看到問題.

“動”的本身極少受到關注. 多半是我們”動”起來時, 發現酸痛、僵硬/緊縮或無法執行動作時, 才意識到整體關節/肌肉移動範圍減少、結構失衡或已形成疾病. 我們每天生活中充滿”動”, 只是大多屬於無意識的動作模式，將身體”塑造”成現在“存在”的姿態.

根據研究 (脊椎), 過半的有脊椎病變的人沒有疼痛感, 而過半的有疼痛經驗的人並無脊椎疾病. 以Pain Science 來說, 疼痛是主體的訊息而非直接反應任何組織上受傷或破壞. 也就是說我們的大腦製造疼痛感覺/經驗，這個經驗不一定表示身體實際的狀態. 另外，慢性/持續疼痛也與憂鬱症/恐慌/焦慮息息相關.

為什麼大腦要製造這個經驗? 其目的是鼓勵你改變行為. 

身的「形相」源自於身體與外界互動模式的累積. “身體“指的是內在所有管道/腔/袋因應外在刺激回應而產生的脈動 (pulsation) 韻律. 你現下的行為（動）模式 behavioural patterns來自累積成形的身體結構. 每一個身體都是一個獨特的組織organizing principles. 

這些模式不只是刻板調整功能, 更是自我認知以及感受知悉世界的過程.
這堂體驗課裡你/妳將體會你/妳以“動”成形的內在身體, 踏出朝著重新建立健康的脊椎的方向進步.

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• 時間- 5/05 週五 10am-11:15am
• 地點- 中壢區青昇二街16號
• *適合沒有瑜伽經驗或初學者
• 預約請洽：racheltsaiyoga@gmail.com 或FB粉絲團私訊

• “主體感受” (Proprioception) 的運作來體會神經系統與經膜/肌肉於移動時不可分的關係
• 重塑健康下背是體會骨盆和脊椎的綿延與相互牽動的關係
• 全方位核心

 Rachel  教學融合 

• 筋膜釋放 / Somatics 身心學移動/瑜珈系統培養氣息和動的連動性
• 課程以加深學生體會本身獨特的“動”模式 依據課程目的
• 帶領於精心設計的姿勢/動作/串連裡經驗朝整合/復原/強化的方向

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance） E-RYT 500小時 資深老師
紐西蘭自然療法學院阿育吠陀 和瑜伽雙證書
英國倫敦大學瑜伽和禪修傳統碩士

瑜伽體驗課 - 健康快樂下背
強壯, 彈性, 可”捲”性：不只“不酸痛的下背”
Supple, Strong and rollable” More than “pain-free” lower back 

你/妳可能有這樣的經驗：腰/下背酸痛, 運動、按摩、休息、針灸、打針、復健之後好了/一些. 不久之後再度發生, 於是索求之前的種種解救措施. 這樣的模式重複無數次, 有一天那些措施效果減少或者消失.

“腰椎部位、頸椎部位，膝蓋和足弓”是為 “secondary curve” – 這4個部位緊密相關. 常常 一個部位有問題/病變, 其他3個部位之一、二、三也會看到問題.

“動”的本身極少受到關注. 多半是我們”動”起來時, 發現酸痛、僵硬/緊縮或無法執行動作時, 才意識到整體關節/肌肉移動範圍減少、結構失衡或已形成疾病. 我們每天生活中充滿”動”, 只是大多屬於無意識的動作模式，將身體”塑造”成現在“存在”的姿態.

根據研究 (脊椎), 過半的有脊椎病變的人沒有疼痛感, 而過半的有疼痛經驗的人並無脊椎疾病. 以Pain Science 來說, 疼痛是主體的訊息而非直接反應任何組織上受傷或破壞. 也就是說我們的大腦製造疼痛感覺/經驗，這個經驗不一定表示身體實際的狀態. 另外，慢性/持續疼痛也與憂鬱症/恐慌/焦慮息息相關.

為什麼大腦要製造這個經驗? 其目的是鼓勵你改變行為. 

身的「形相」源自於身體與外界互動模式的累積. “身體“指的是內在所有管道/腔/袋因應外在刺激回應而產生的脈動 (pulsation) 韻律. 你現下的行為（動）模式 behavioural patterns來自累積成形的身體結構. 每一個身體都是一個獨特的組織organizing principles. 

這些模式不只是刻板調整功能, 更是自我認知以及感受知悉世界的過程.
這堂體驗課裡你/妳將體會你/妳以“動”成形的內在身體, 踏出朝著重新建立健康的脊椎的方向進步.

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• 時間- 5/05 週五 10am-11:15am
• 地點- 中壢區青昇二街16號
• *適合沒有瑜伽經驗或初學者
• 預約請洽：racheltsaiyoga@gmail.com 或FB粉絲團私訊

• “主體感受” (Proprioception) 的運作來體會神經系統與經膜/肌肉於移動時不可分的關係
• 重塑健康下背是體會骨盆和脊椎的綿延與相互牽動的關係
• 全方位核心

 Rachel  教學融合 

• 筋膜釋放 / Somatics 身心學移動/瑜珈系統培養氣息和動的連動性
• 課程以加深學生體會本身獨特的“動”模式 依據課程目的
• 帶領於精心設計的姿勢/動作/串連裡經驗朝整合/復原/強化的方向

美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance） E-RYT 500小時 資深老師
紐西蘭自然療法學院阿育吠陀 和瑜伽雙證書
英國倫敦大學瑜伽和禪修傳統碩士